Güne Başlangıç

Güne Daha Enerjik Başlangıç Her zaman güzel bir sabaha uyanmak isteriz güzel bir uyku ve güzel sıcak bir sabah. Aslında bunu yapmak sizin elinizde kendinizi gün içinde ayarlayıp gereken saatte uyumanız en iyi başlangıçtır. Uyumadan önce ilk gerekli olan kendinizi iyi hissetmeniz ve kendinizi aç hissediyorsanız meyve tüketmenizi öneririz ki daha rahat uyumanız için bir…

Okumaya devam et

En iyi Spor ve Hobiler

En iyi Spor ve Hobiler Dünyaca ünlü ve günlük yaşama çok yansıyan iki sporu size önermek ve söylemek istedik. Bu sporlar bir hobi bakış açısında olabilir ama bu iki sporun farkıda burda biraz belli bu iki spor sizin ruhunuzla yada babadan oğula yansıya bilir. Herkesin istediği ama olamadığı,yapmaya çalışıp yapamadığı spor unutma önemli olan sensin…

Okumaya devam et

Kick Boks Nedir ? 

Kick Boks Nedir ? Kick boks bir savunma sporudur. karete ve muay Thai gibi iki farklı spor dalının birleşiminden olmuştur.teknik bilgiye ve güce dayalı bir dövüş sporudur.sert bir spordur.rakibi yenmek için yüksek güç gerektirir ve bazı spor dallarından daha çok enerji ve güç harcamanızı sağlar. Kikck boks sadece saldırı sporu değildir. Kick boks tekme ve…

Okumaya devam et

Antremandan sonra ne kadar  karbonhidrat alınır?

Antremandan sonra ne kadar  karbonhidrat alınır? Antremanda ya da antremandan sonra enerjiniz azalıyorsa başlamadan 1-2 saat önce yaklaşık 30 gramlık bir meyve tüketebilirsiniz. Antremandan önce ne zaman yemek yenir? Bunun 3 cevabı var 1-antrenmandan önce ne zaman ve ne kadar yediğinize bağlı 2-yediginiz yiyeceklere bağlı 3-fitness hedeflerinize göre değişir. En uzun sürede yağlar sonra protein…

Okumaya devam et

Motivasyon

Motivasyon   Spor hayatımızın olmazsa olmazıdır. Her insan mutlaka spor yapmalıdır ama maalesef bu genelde engelleniyor ya aile ya akraba ya da arkadaşlar tarafından. sen yapamazsın,boyun kısalır,spor senin neyine gibi kalıplaşmış laflarla maalesef spora yönelmek isteyen kişileri spordan soğutuyorlar şunu bilin ki siz isteyince olmayacak şey yoktur. Siz inanın başaramayacağınız hiçbir şey yoktur ne arkadaş…

Okumaya devam et

Sporcular İçin En İyi Yemek Önerisi

Sporcular İçin En İyi Yemek Önerisi Spor yapanlar için gelişmek için yani kaslarınızın gelişmesi için yemek yemelisiniz. Bu yüzden sizler için hazırladığımız yemek tarifimize geçelim.   Malzemeler 1 Su Bardağı Prinç 250 gram Tavuk Göğüns 1 Yemek Kaşığı Zeytin Yağ 1 Yemek Kaşığı Tereyağ İsteğe Bağlı Olacak Şekilde Tuz ve Baharat   Yapılışı ilk önce…

Okumaya devam et

Zayıflamanıza Yardımcı Olan Mobil Uygulamalar

Zayıtlatmaya Yardımcı Uygulamalar Kilo vemek ve sağlıklı beslenmek artık herkesin en önemli takıntılarından biri olmaya başladı. Teknolojide her alanda olduğu gibi bu alandada bize yardımcı olacak programlar çıkarmaya devam ediyor. kilo kontrolü ve kalori takip programları gibi bir takım programlar çıkarmaya başlıyor. Bu yüzden sizin için en iyi diyet  programlarınız sizin için sıraladım. Bu önereceğim…

Okumaya devam et

Tekwando (Taekwondo)

Tekvando çıplak el ve ayaklarla yapılan uzak doğu savunma sanatı ve sporudur. kökeni Kore’ye dayanır. Tekvando da kuşaklar vardır ve bu kuşaklar ustalık ve tecrübeyi belirler.kusaklar elbisenin üstüne bağlanır.kusaklar derecelerine göre;beyaz, sarı, yeşil,mavi, kırmızı ve siyah renkleridir.kusaklar arasında en yüksek olanı siyah kuşaktır.4 ayda bir kuşak sınavı yapılır başaranlar bir üst kuşağa geçerler. Tekvando müsabakalari…

Okumaya devam et

Karın Egzersizi

Karın Egzersizi için yapılması gerekenler Çoğu kişi karın kaslarının belirgin olmasını ister ve bunu evde yapabilmeniz için size karın kaslarınızı çalıştıracak bir antreman göstereceğim.   1.Atlama krikolar Bu hareketi bilmeyenler için bacaklarınızla zıplayarak bacaklarınızı ve kollarınızı açacaksınız Bu hareketi hiç dinlenmeden 30 tekrar               yapmanızı tavsiye ederim bu bir ısınma…

Okumaya devam et

Ev Egzersizleri

Ev Egzersizleri Çoğumuz spora gitmeyi istiyoruz vücudumuzu geliştirmek isteriz ve bunun için çoğunlukla spor salonlarına para veririz veya spor aletleri alırız bende bunun için spor salonlarına gidemeyen arkadaşlara buradan evde çalışabileceğiniz bir antreman hazırladım bunun için evinizde spor aleti olmasına gerek yok bu anlattığım egzersizleri her yerde yapabilirsiniz tabi sizin de bütün hareketleri yapmanızı bekleyemem…

Okumaya devam et